Naučite se sprostiti...

       
Sproščanje je bistvena sestavina zdravega načina življenja in nujna za srečo. Ko smo sproščeni, življenje doživljamo v večji meri, saj smo potrpežljivi in sposobni najti zadovoljstvo v vsakodnevnih stvareh. Ne teži nas množica drobnih stvari, povezanih z doseganjem uspeha, uresničevanjem ciljev ali vztrajanjem na poti, ki nam jo je dodelila usoda. Telesno se počutimo dobro in to nam omogoča, da občutimo čustveno in duhovno počutje. 



Napetosti niso škodljive samo za telo, pač pa ovirajo tudi um in zmožnost uživanja življenja. Znanost je šele precej pozno odkrila, da um in telo delujeta kot enovita delovna enota. Vzhodni filozofi in holistični zdravilci so že dolgo prepričani o tem, klasične medicinske strokovnjake pa je šele nova znanost, imenovana psihonevroimunologija, prepričala, da ima duševna dejavnost neposreden učinek na telo in da podobno velja tudi v obratni smeri, zlasti glede stresa in sprostitve.

Raziskave so pokazale, da sprostitev znižuje količino odrenalina v telesu, obrambnemu sistemu pa omogoča učinkovitejše delovanje. Razlog je v tem, da obrambna mehanizma našega telesa (sistem za opozarjanje in obrambni sistem) sodelujeta v skrbi za naše preživetje. Sistem za opozarjanje je odzivanje telesa po načelu "bori se ali beži", ki ga sproži stres. Hitro se odzove na dejavnike, ki povzročajo stres, in poveča količino adrenalina, da pobegnemo pred nevarnostjo ali se ji postavimo po robu in se spopademo z njo. Ko nevarnost mine, količina adrenalina spet pade na normalno raven. 

Če pa smo pod nenehnim stresom, je priložnosti za to malo. Posledica je , da ima telo ves čas občutek, da se mora braniti pred napadi. Ta občutek stalnega pritiska zmanjšuje učinkovitost našega obrambnega sistema, ki nas varuje pred boleznimi in je odvisen od dobre prehrane in pozitivnega psihičnega razpoloženja. Če je sistem za opozarjanje ves čas vključen, pošilja obrambnemu sistemu preveč signalov, tako da ta ne more več razlikovati med resničnimi in domnevnimi nevarnostmi in dovoli, da se razvije taka ali drugačna bolezen.

Znanstveniki raziskujejo mnenje, da je eden izmed dejavnikov, ki najmočneje vplivajo na naš obrambni sistem, prav naše prepričanje, kako dobro obvladamo stres. Stres je normalen in potreben del življenja.

Ne bo izginil, zato ga je potrebno obvladovati. Stres, ki ga obvladujemo je vir motivacije, da se navdušeno spopademo z izzivi. Najpomembnejši način obladovanja stresa je sprostitev. Sprostitev izboljšuje tudi psihično dobro počutje. Omogoča nam bolšjo pozornost in večjo zbranost, boljše delovanje spomina in večjo ustvarjalnost.

Kako do sprostitve v samo nekaj sekundah: udeležite se delavnice samohipnoze

---